Sağlık sorularınızı yanıtlamak

 

Her sabah limon suyu içmek gerçekten sindirim, bağışıklık ve cilt parıltısı için iyi mi, yoksa sadece abartı mı?

 

Bir sabah limon dilimi sadece 3 miligram C vitamini sağlar. Parlayan deri ve daha iyi sindirim gerçek, ama limon tüm krediyi alıyor—ve diş minenizi çözüyor.

 

Bir yetişkin için önerilen günlük alım miktarı 75 ila 90 miligram arasında olduğundan, bu sabah ritüeli, sosyal medyanın sıkça iddia ettiği bağışıklık güçlendirici güç değil. Sözde sağlık faydaları büyük ölçüde tek bir bileşenin sonucudur: su.

 

Yedi ila sekiz saat uykudan sonra insan vücudu hafif susuz kalmış uyanır. Dehidrasyon hücresel süreçleri yavaşlatır, cilt elastikiyetini azaltır ve bağırsak hareketliliğini zayıflar. Sabah ilk iş olarak uzun bir bardak su içmek dokuları yeniden nemlendirir, cildi dolgunlaştırır ve sindirim sisteminin başlamasına yardımcı olan gastrokolik refleksi tetikler. Limonun kendisi bu fizyolojik mekanizmalara neredeyse hiçbir katkı sağlamaz. Birincil işlevi lezzet. Birçok insan için, günün erken saatlerinde sade musluk suyu hoş görünmüyor ve narenciye sıkıştırılması 16 ons sıvı tüketimini lezzetli hale getiriyor.

 

Limon suyunun sistemi “detoksifikasyonu” yaptığı inancı kalıcı bir efsanedir. İnsan vücudu detoksifikasyon için dış yardıma ihtiyaç duymaz; karaciğer ve böbrekler atık uzaklaştırma işlemlerini sürekli olarak gerçekleştirir. Bu organların düzgün çalışması için hidrasyon gerekli olsa da, suya limon asit eklemek filtreleme yeteneklerini artırmaz.

 

Günlük limon suyu içme alışkanlığı aslında belirgin bir diş dezavantajı taşır. Limon suyunun pH oranı 2.0 ile 3.0 arasında değişir, bu da onu oldukça asidik yapar. Bu asite sık maruz kalmak diş minesini yumuşatır ve zamanla geri döndürülemez erozyona yol açar. Bu durum dişleri çürüklere daha duyarlı hale getirir ve sıcak ile soğuk sıcaklıklara karşı hassasiyetin artmasına neden olabilir. Diş diş atlamak için içecek pipetle tüketildiğinde ve ardından sade suyla durulama yapılırsa, mine hasarı azaltılır.

 

Narenciye, gerçekten fayda sağlayan nemlendirme için lezzetli bir kılık görevi görür.