Nöbetçi Eczaneler
İnsanlar hakkında öğrendiğim bir diğer şey de şu: Midemizin sabahın erken saatlerinde detoksa ihtiyacı yok, akıllı beslenmeye ihtiyacı var.
İnsanlar, boş midenin sindirimi sihirli bir şekilde daha sağlıklı hale getireceğini düşünerek limonlu suya, elma sirkesine ve bazı süslü sabah içeceklerine yöneliyorlar. Ancak bu doğru değil. Sindirim sistemi, herhangi bir özel ritüele gerek kalmadan kusursuz bir şekilde çalışabilir.
Sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı yapmaya karar verirsem, aklıma gelen seçenekler protein, lif, yağ ve doğal gıdalar olur. Örneğin, yulaf ezmesi, meyveler, muz, chia tohumu ve biraz Yunan yoğurdu. Yumurta ve tam buğday ekmeği üzerine meyve de bir çözüm olabilir. Aksi takdirde, meyve, kuruyemiş veya tohumlu yoğurt da düşünebilirsiniz.
Susadığınızda aç karnına su içmek tamamen normaldir. Kahve veya çay, size uygunsa ve yanında çok fazla şeker tüketmiyorsanız, sabah içecekleriniz listesine eklenebilir.
Bence aç karnına yenebilecek en iyi yiyecek diye bir şey yok. Gün boyunca tutarlılık, tam olarak hangi yiyeceği yediğinizden çok daha önemli.
Verebileceğim tek tavsiye şu: Sabah kahvaltınız için sihirli bir malzeme aramaya kalkmayın. Genellikle yediğiniz yiyeceklerden oluşan düzgün bir kahvaltı yapın.
https://www.quora.com/