Her doz güvenli görünse bile çok fazla takviye almak, sessizce sağlığınızı etkileyebilir mi?

Her doz güvenli görünse bile çok fazla takviye almak, sessizce sağlığınızı etkileyebilir mi?

Bir multivitamin, bir bağışıklık jelibonu ve bir eklem hapı her biri tamamen güvenli dozlar içerir. Ancak birleştiğinde, üst üste binen bileşenleri sessizce geri döndürülemez sinir hasarına yol açabilir.

Bu sessiz olgu, takviye polifarmazı olarak bilinir. İnsanlar birden fazla ürün katmanladığında, gizli örtüşme insan vücudu kronik toksisiteye sürükler ve hiçbir zaman tek bir şişenin önerilen dozunu aşmadan. Bir multivitamin çinko içerir. Bağışıklık jelibonu ayrıca çinko içerir. Bir magnezyum takviyesi genellikle emilimi kolaylaştırmak için çinko içerir. Aniden, günlük alım güvenli üst sınırın üç-dört katına ulaşıyor. Aylar boyunca, bu aşırı çinko bakır emilimini agresif şekilde engelliyor, sinir sistemini aç bırakıyor ve periferik nöropati ile yürüme zorluğu gibi ciddi nörolojik sorunlara yol açıyor.

Yağda çözüneýän vitaminler de benzer bir birikim riski taşır. Vücut, fazla suda çözünemeyen vitamin C vitamini gibi idrar yoluyla atarken A, D, E ve K vitaminleri karaciğer ve yağ dokularında birikir. Yüksek dozlu bir D vitamini hapını, güçlendirilmiş süt ürünleri ve standart bir multivitamin ile birleştirmek, kan damarlarını kalsifiye eden ve böbrek fonksiyonunu sürekli olarak bozan kanda kalsiyum birikimi olan hiperkalsemiye neden olabilir.

Bitkisel takviyeler ayrıca onları filtreleyen organlara ağır yük uygular. Karaciğer, tüketilen her yoğun ekstraktı, tozu ve kapsülü metabolize etmek zorundadır. Yeşil çay ekstraktı (özellikle aktif bileşiği EGCG) ve ashwagandha gibi yaygın botanik takviyelerin yüksek dozları, genellikle ilaç kaynaklı karaciğer hasarında rol oynamaktadır. Karaciğer, bu yoğun botanikleri tıpkı ilaç ilaçları olduğu gibi ele alır ve bileşikleri parçalayıp temizlemek için çalışır. Günlük olarak birden fazla ekstrakt akışıyla karşılaşıldığında, karaciğerin metabolik yolları bunalabilir, bu da enzimlerin yükselmesine ve hücresel hasara yol açabilir; bu hasar kan testi sorunu işaretleene kadar fark edilmez.

Bu matematiği karmaşıklaştıran ise, üreticilerin bu ürünleri formüle etme şeklidir. Takviyelerin son kullanma tarihine kadar etkili kalmasını sağlamak için, şirketler ürünlerini sıklıkla “aşır” ve etikette iddia edilenden çok daha fazla vitamin içeriyor. Bu, günlük Vitamin A değerinin %100’ü ile etiketlenmiş bir hapın yutulduğu gün aslında %130 içinde olabileceği anlamına gelir; bu da güvenli günlük rutinle toksik bir rutin arasındaki farkı daraltır.