Nöbetçi Eczaneler
Böbrekleriniz İçin 6 Harika Yiyecek
- Meyve, sebze, düşük yağlı süt ürünleri, tam tahıllar, tohumlar ve kuruyemişlerle zengin bir diyet daha iyi böbrek sağlığı için önerilirken, sodyum yüksek gıdalardan kaçınılmalıdır.
Bakım
Böbrekler
ve işlevlerini geliştirmek için özverili bir çaba gerektirir. Susuz kalmak, sodyum ve tuzdan arındırılmış sağlıklı bir beslenmek, böbrek sağlığını büyük ölçüde destekleyebilir. Eğer abur cubur bağımlıysanız, bu hatalı beslenme alışkanlıklarından kurtulmanın zamanı gelmiştir, çünkü böbreklerinize zarar verebilir.
Ev yapımı yemekler
Böbrek hastalığı tedavisi görenler için en iyi seçimdir çünkü sodyum seviyelerinizi düzenleyebilir.
“Böbrek sağlığını iyileştirmek için yapabileceğimiz basit şeyler var. Önce su içmeye devam et. Düzenli ve tutarlı su alımı böbrek fonksiyonlarını iyileştirir. Böbrekten sodyum ve toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur ve riski azaltır
Kronik böbrek hastalıkları
. Su alım miktarına dikkat edin; hem az hem de fazla su tüketimi böbrek sağlığını bozabilir. Sağlık ihtiyaçlarınıza ve yaşam tarzınıza göre içmeniz tavsiye edilir,” diyor You Care Lifestyle’ın kurucu ortağı ve sağlık uzmanı Luke Coutinho.
Coutinho, insanlara tuz alımını sınırlamalarını ve işlenmiş gıdalardan vazgeçmelerini öneriyor; çünkü bir porsiyon bile çok sayıda rafine tuz ve sodyum içerebilir ve bu da böbreğe baskı oluşturarak böbreği işleyip vücuttan çıkarabilir.
“Böbrek dostu bir diyet düşük sodyum, kolesterol ve yağ açısından düşük olmalıdır. Bunun yerine doğal olarak yetiştirilen meyve, sebze, az yağlı süt ürünleri ve yağsız etlere odaklanmalıdır. Ayrıca protein alımına dikkat edin. Çok fazla protein bulundurmak, kanda atık birikmesine neden olabilir ve böbrekler bunu çıkarmak için daha çok çalışmak zorunda kalabilir,” diyor Dr. Siddhant Bhargava, Fitness ve Beslenme Bilimcisi, Food Darzee’nin Kurucu Ortağı.
İşte Coutinho ve Dr. Bhargava tarafından önerilen böbrekler için en iyi yiyecekler.
- Lahana
Sodyum oranı düşük olan lahana, K, C, B6 vitaminleri için iyi bir kaynaktır. Ayrıca lif ve folik asit içerir ve böbrekleri sağlıklı tutmak ve kardiyovasküler sağlık sağlamak için bol miktarda fitokimyasal içerir. Bu haç kesici sebze en iyi çorbalarda, salatalarda veya sadece tuz ve karabiberle tek başına hazırlanır.
- Kişniş tohumları
Kişniş tohumları böbrek fonksiyonunu iyileştirir. Bir döretik olarak çalışır ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ayrıca idrar yolu enfeksiyonlarının tedavisinde etkilidirler çünkü böbreklerin filtrasyon oranını artırır ve idrarın daha hızlı üretilmesini sağlarlar.
- Kızılcık
Şekersiz kızılcık, flavonoidler ve antioksidan, anti-inflamatuar özelliklere sahip diğer polifenoller açısından zengin, uzun vadede tekrarlayan ve kronik idrar yolu enfeksiyonları nedeniyle idrar yolu enfeksiyonlarını yönetmek ve yönetmek için harika bir besindir.
- Karnabahar
Karnabahar, böbrek için en önemli sebzelerden biridir. Sadece bir fincan pişmiş karnabahar, böbrek fonksiyonunu sürdürmek için en hayati öneme sahip olan 19 mg sodyum, 176 mg potasyum ve 40 mg fosfor içerir. C, K ve B vitaminleri açısından zengin ve birçok besin kaynağı olan karnabahar, aynı zamanda anti-inflamatuar bileşiklerle doludur ve mükemmel bir lif kaynağıdır. Karnabaharı çiğ, buharda ya da çorba içinde tadın. Ayrıca karnabaharı ezip düşük potasyumlu garnitür olarak da kullanılabilir.
- Isıttık yaprağı
Isırtı yaprağı infüzyonları, böbrek sorunlarını, idrar yolu enfeksiyonlarını ve böbrek taşlarını tedavi etmenin doğal bir yoludur. Güç diüretik ve depuratif olan ısırmış yürgesi yaprağı, kan arınmasını artırmak, kreatinin seviyelerini düşürmek, idrar atışını iyileştirmek ve böbrek iltihabını kontrol etmek için faydalıdır.
- Meyveler
Kızılmersi, çilek, yaban mersin, ahududu gibi bu lezzetli meyveler besin açısından yüksek ve çok sayıda vitamin içerir. Vücuttaki iltihabı azaltan ve hücre hasarını önlemeye yardımcı olan antioksidan fitobesinlerin harika bir kaynağıdır. Meyvelerin tüketilebileceği sonsuz yollar vardır. Bunları tahıl, smoothie, salata veya dilimlerle birlikte yiyip servis edin. Onlarla yaratıcı olun.
Okuduğunuz için teşekkürler.